Через сколько очищаются легкие после отказа от курения?

Курение – вредное и опасное для здоровья занятие. Все зависимые от никотина понимают это и стараются по мере сил расстаться с вредной привычкой. Но организм не сразу возвращается к нормальной работе. Например, проблемы с дыхательными путями, особенно кашель курильщика, после отказа от табака может усилиться. Это временно. Таким образом происходит освобождение бронхов и легочных мешков от накопленных токсинов и ядов. Рассмотрим подробнее, сколько очищаются легкие после курения, и когда произойдет их полное восстановление.

Причины кашля курильщика

При вдыхании табачного дыма в легкие поступает множество вредных веществ. Табачная смола, пыль, другие токсичные соединения – все это осаживается на слизистой бронхов и поверхности альвеол.

Горячий табачный дым обжигает дыхательные пути, из-за чего отмирает слой эпителия. Мерцательные реснички на поверхности альвеол должны выводить попавшие в органы дыхания мелкие частички пыли, но под действием смолы они склеиваются и уже не могут выполнять свою работу.

Все это приводит к появлению на поверхности липкой пленки, которую очень тяжело «вытолкнуть» наружу. В бронхах накапливается мокрота, организм пытается удалить ее с помощью приступов сильного кашля.

Нормальный процесс отхаркивания у никотинозависимых нарушен, поэтому по утрам у них случаются мучительные приступы так называемого «кашля курильщика». Сначала днем происходит сухое покашливание, затем по утрам после первой за день сигареты происходят приступы, которые длятся до полного отделения мокроты.

Важно! Причина возникновения кашля курильщика в том, что мерцательный эпителий перестает работать. Выведение слизи из альвеол становится возможным только с помощью сильных спазмов.

После приступа весь день могут болеть ребра и першить в горле. Частые вирусные инфекции, одышка, хронический бронхит – эти болезни обычно сопровождают никотинозависимых.

Кроме того, у любителей табака часто возникает рак легких, туберкулез, эмфизема. Органы дыхания получают наибольший вред от вдыхаемого дыма, поэтому табакокурение является основой целого рядя легочных заболеваний.

Отличить кашель курильщика от других заболеваний можно по таким симптомам:

  • обычно приступ происходит утром;
  • температура тела не повышается;
  • кашель может возникнуть при глубоком вдохе;
  • после отделения мокроты приступ прекращается.

Изменения в организме после отказа от табака

После того как бросил курить, в организме наступают заметные улучшения. Быстро проходит бронхоспазм, выводится никотин и углекислый газ из крови, через три дня воздержания состояние курильщика улучшается. Вскоре восстанавливается обоняние, пища снова становится вкусной.

Иммунитет приходит в норму, острые респираторные заболевания появляются реже. Одышка перестает беспокоить бывшего курильщика, он снова может быстро подняться на высокий этаж.

Но организму нужно время, чтобы избавиться от токсичных веществ, смолы и табачной пыли, которые годами накапливались в легких. Поэтому после отказа от сигарет происходит ухудшение самочувствия:

  • Из-за изменения обмена веществ, отсутствия никотина в организме временно снижается иммунитет. Могут появиться воспаления и простудные заболевания;
  • Возникает раздражительность, нервозность, иногда депрессия;
  • Нормализация артериального давления может сопровождаться небольшим головокружением;
  • Аппетит резко увеличивается. Потребность в никотине бывший курильщик пытается заменить едой. Также возникает тяга к сладостям. Все это может привести к избыточному весу;
  • Расстройства сна часто сопровождают отказ от сигарет;
  • Утренний кашель курильщика после отказа от табака усиливается, иногда становится удушающим. Это связано тем, что поверхности альвеол чистятся от многолетнего загрязнения. Реснички начинают нормально работать, из легких выходит мокрота вместе со смолой и пылью.

Бросать курить нужно сразу. Сокращение количества выкуриваемых сигарет обычно не помогает избавиться от дурной привычки. Самый легкий способ отказаться от табака – осознать бессмысленность курения и принять решение навсегда оставить страшную зависимость. Облегчит процесс бросания вредной привычки поддержка и понимание близкого человека.

Как после отказа от курения очищаются легкие

Организм восстанавливается после отравления продуктами сгорания табака поэтапно:

  • На вторые сутки воздержания от никотина происходит выделение слизи, кашель становится мокрый, курильщик интенсивно отхаркивается;
  • Через двое суток исчезает бронхоспазм, дыхание нормализуется, одышка и приступы удушья остаются в прошлом;
  • На третий день начинает восстанавливаться легочный сурфактант – вещество, которое выстилает изнутри поверхность альвеол. Благодаря ему они не слипаются и нормально функционируют. Никотин и табачная смола блокируют его синтез, а это приводит к постоянной гипоксии;
  • Через пять дней выделяемая слизь может стать коричневого цвета, это значит, что альвеолы интенсивно очищаются;
  • На пятый день слизистая ротовой полости полностью восстанавливается, исчезает неприятный запах изо рта;
  • На десятый день в мокроте обнаруживаются комочки слизи. Это также показатель того, что органы дыхания начали освобождаться от вредных накоплений;
  • Реснитчатый эпителий выводит из бронхов накопившуюся грязь. Кашель становится заметно сильнее, с обильным выделением мокроты. Длится такое состояние примерно две недели. Это нормальный процесс. Он связан с очищением легких и восстановлением работы ресничек.

Первые две недели – самые тяжелые для бросающего курить. Желание вернуться к вредной привычке может быть очень сильным. Главное – продержаться этот период без сигарет. Приступы кашля и ухудшение общего самочувствия носят временный характер, они скоро исчезнут.

Важно! После прекращения курения легкие со временем сами очистятся от токсинов и грязи. Но можно ускорить их восстановление различными методами, например, лекарствами или средствами народной медицины.

Легкие полностью избавятся от смолы и пыли через восемь-девять месяцев. Срок этот зависит от стажа курения и количества табачной смолы, которая в них отложилась. Если никотин исчезает из крови за несколько дней, то налет из смолы и пыли на поверхности альвеол выводится медленно. Полное выздоровление никотинозависимого занимает обычно один год. Курильщику нужно запастись терпением на этот непростой период и ни в коем случае не возвращаться к старой привычке.

Быстрое очищение легких и бронхов

Можно помочь органам дыхания быстрее избавиться от токсинов и смол. Для очистки дыхательных путей используют разные методы – от специальных упражнений до лекарственных препаратов.

Дыхательная гимнастика

Занятия проводят в проветренной комнате три раза в день по семь подходов:

  1. Сначала делается глубокий вдох, затем несколько дробных выдохов с задержкой дыхания;
  2. На вдохе живот надувается, на выдохе – втягивается;
  3. Восстановлению легких помогает несложное упражнение, которое увеличивает их объем и улучшает кровоснабжение бронхов. Это надувание воздушных шариков.

Прогулки и занятия спортом на свежем воздухе также полезны для органов дыхания. При увеличении нагрузки на легкие быстрее происходит процесс восстановления поврежденного эпителия.

Плавание в бассейне, игра в волейбол, футбол и другие активные виды спорта будут способствовать активной очистке органов дыхания.

Нужно как можно чаще проветривать помещение, следить за влажностью воздуха в жилой комнате и как можно меньше находиться в обществе курильщиков, чтобы не вдыхать табачный дым. Благодаря этому легкие восстановятся в несколько раз быстрее.

Бани и сауны

Горячий влажный воздух помогает легким и укрепляет иммунитет. Полезно использовать веники из березы, эвкалипта, дуба, пихты, а также хвойные масла.

При посещении бани следует избегать резких перепадов температур – прыжки в прорубь или сугроб лучше перенести на другое время. В период детоксикации легких такие упражнения нежелательны.

Народные методы

Для удаления табачных смол из легких и восстановления их нормальной работы применяют средства народной медицины:

  • Смешивают мед с лимоном и пьют три раза в день перед едой по одной столовой ложке. Лекарство принимают в течение месяца. За это время увеличится выделение мокроты и улучшится дыхание;
  • Лавровый лист настаивают в термосе и пьют перед едой по трети стакана. Дозировка – шесть листков на 200 мл кипятка. Настой повышает иммунитет и способствует удалению мокроты;
  • Зерна овса – две столовые ложки на стакан воды, кипятят и настаивают. Пьют отвар до еды три раза в день по 70 мл;
  • Настаивается в кипятке смесь трехцветной фиалки и душицы. Ее можно пить вместо чая;
  • Столовую ложку подорожника заливают кипятком. Отвар пьют перед едой по 20 мл;
  • Стакан молока с ложкой меда также помогают выведению мокроты из организма.

Применять народные рецепты желательно одновременно с занятием спортом и физическими упражнениями. Тогда оздоровительный эффект будет максимальным.

Медикаментозные средства

Для разжижения и удаления мокроты, прекращения бронхоспазма, нормализации работы органов дыхания можно использовать медикаменты.

Важно! Перед применением лекарственных средств нужно проконсультироваться с врачом. Ряд препаратов может быть противопоказан больному, самолечение опасно и недопустимо.

Для ускорения отхаркивания назначают следующие лекарства:

  • Мукалтин. Разжижает мокроту, ускоряет ее выведение. Сделан из экстракта корня алтея, пьют его четыре раза в день;
  • Ацетилцистеин. Быстро выводит слизь из легких. Его выпускают в форме шипучих таблеток или порошка. Принимают два раза в день после еды. Выпускается под названиями АЦЦ или Флуимуцил;
  • Амброксол. Очищает легкие и выводит мокроту;
  • Доктор Мом. Лекарство комплексно действует на организм – разжижает слизь, помогает отхаркиванию, снимает воспаление. Сделано из экстракта куркумы, имбиря, солодки, других лекарственных трав;
  • Геделикс удаляет из легких мокроту вместе с табачными смолами. Пьют его по одной столовой ложке два раза в день. Препарат состоит из экстракта плюща;

  • Эвкабал. Основа лекарства – экстракт подорожника и тимьяна. Эффективное муколитическое средство. Принимают два раза в день по одной столовой ложке.

Ингаляции

Этим способом также можно ускорить выведение смол из дыхательных путей. Для этого в кастрюлю с кипятком добавляют лекарственные растения или эфирные масла. Затем накрываются одеялом и дышат паром около десяти минут.

Не нужно применять чрезмерную концентрацию масел. Запах от ингаляции должен быть нерезким, приятным. Для процедуры лучше всего подходит эвкалипт, сосна, полынь, ромашка.

От последствий курения организм избавляется довольно долго. Но со временем функции органов дыхания восстановятся в полном объеме, кашель исчезнет, общее самочувствие заметно улучшится. Главное – вести здоровый образ жизни и ни в коем случае не возвращаться к курению.

Методы очищения дыхательных путей

У постоянно курящего человека несколько лет подряд органы дыхания наполняются токсичными смолами. В результате этого реснитчатый эпителий бронхов лишается двигательной активности, происходит нарушение выведения мокроты, которая застаивается в дыхательных путях. После отказа от курения легкие приходится восстанавливать. Это длительный процесс, для которого используют различные методы. Вот некоторые из них:

  • Правильное питание – включать в рацион больше фруктов и овощей. Клетчатка, содержащаяся в них, поможет вывести токсичные вещества.
  • Физическая активность – полезно заняться бегом, плаванием, велоспортом, танцами и просто совершать ежедневные прогулки по парку или лесному массиву вдали от автотранспорта. Любое движение способствует выводу никотина из дыхательных путей.
  • Ингаляции – смягчают раздраженную слизистую, снимают спазм, улучшают откашливание. Полезны масляные и с отварами трав ингаляции.
  • Русская баня – влажный и теплый пар, особенно с эфирными маслами и березовым веником эффективно очищает дыхательные пути от остатков никотина, улучшает кровоснабжение.

Перед проведением процедур по очистке дыхательных путей рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Синдром отмены

Токсины никотина способны сильно изменить работу организма, поэтому их переизбыток приводит к сбою работы почти всех органов и систем. Отрицательная реакция организма на отказ от курения проявляется такими симптомами, как:

  • Кашель, который сопровождается выделением темного цвета мокроты. Накопившиеся в легких копоть и сажа постепенно выходят из них.
  • Нарушение работы нервной системы. Из-за нехватки никотина индивид становится раздражительным, наступает депрессия и апатия, иногда возникает агрессия. Его мучает бессонница, часто снятся кошмары, и все время хочется выкурить заветную сигарету. Близким людям в этот момент надо быть наиболее внимательными к бывшему курильщику и помочь ему справиться с отказом от вредной привычки.
  • Головные боли, головокружения, болезненные ощущения в животе, носящие спазматический характер, и нарушения в работе ЖКТ – все это возникает из-за нехватки привычной дозы никотина. Для исчезновения проблем потребуется не меньше двух недель.
  • Увеличение массы тела. Прибавка в весе происходит в результате нормализации эмоций с помощью еды.
  • Ослабление иммунной системы. Стрессовое состояние, вызванное отсутствием никотина, приводит к ослаблению всего организма. Человек чаще начинает болеть вирусной и бактериальной инфекцией, возможны высыпания на коже, воспаления полости рта.

Никотин – это легкий наркотик, который стимулирует нервную систему. Поэтому организм после отказа от курения в первое время испытывает его нехватку. Но это временное явление, подавленность и психологический дискомфорт начинают проходить через три недели.

Самочувствие человека через месяц после отказа от никотина

Установлено, что полностью организм курильщика восстанавливается не быстро. Но положительные результаты можно наблюдать даже через несколько часов. А вот через месяц после отказа от курения наблюдаются:

  • Стабилизация иммунной системы, укрепление стенок кровеносных сосудов, обновление слизистой дыхательных путей, очищение легких.
  • Восстановление эритроцитов, активный процесс обновления тромбоцитов и лейкоцитов.
  • Регенерация клеток эпителия, улучшение состояния дермы, на щеках появление румянца.
  • Включение в работу рецепторов вкуса и обоняния, яркое различение вкусовых особенностей еды и запахов.
  • Негативная реакция на запах табачной продукции.
  • Резкое повышение аппетита, увеличение веса после отказа от курения. Необходимо следить за перекусами, чтобы сильно не располнеть. Только через три-четыре месяца аппетит придет в норму.
  • Неполное восстановление работы ЖКТ, возможна нестабильная дефекация.

К этому периоду в результате очищения органов дыхания проходит кашель, но остаются головные боли, нестабильное эмоциональное состояние, желание выкурить сигарету ослаблено, но присутствует.

Организация правильного питания

Правильно составленный рацион питания имеет важное значение при восстановлении организма после отказа от курения. В меню обязательно должны присутствовать следующие продукты питания:

  • Молочные – способствуют быстрому выводу никотина.
  • Рыба и мясо – используют нежирные сорта, которые готовят на пару, запекают и отваривают. Содержание белков и жиров необходимо для нормализации работы внутренних органов.
  • Овощи и фрукты – это источники микроэлементов, витаминов и клетчатки. Особенно полезны яблоки, ягоды малины и черники, цитрусовые, помидоры, чеснок, лук, морковь, капуста, сельдерей и огурцы.
  • Корица – ее запах отвлекает внимание от желания воспользоваться сигаретой, препятствует резким скачкам сахара в крови.
  • Зеленый чай – содержит большое количество антиоксидантов, которые способствуют выводу вредных веществ из организма.

При составлении диеты лучше всего проконсультироваться с диетологом, чтобы учесть все особенности организма и хронические болезни.

Как облегчить отказ от никотина?

Для облегчения сложного процесса, а именно восстановления после отказа от курения, специалисты советуют придерживаться следующих рекомендаций:

  • Посильная физическая активность – посещение бассейна, катание на велосипеде, пешие прогулки, особенно в лесу с хвойными деревьями, чтобы быстрее привести в норму дыхательную систему.
  • Использовать натуральные отхаркивающие средства на основе отваров из липы и душицы.
  • Включать в рацион больше натуральных напитков – различные ягодные морсы, компоты и натуральные соки, которые ускоряют вывод никотина и снабжают организм полезными веществами.
  • Нормализовать нервную систему – принимать седативные средства из отваров валерианы, ромашки, пустырника и настойки лимонника.
  • Следить за влажностью в квартире, чаще проветривать и увлажнять воздух в помещении.
  • Уделить больше времени любимому делу, найти хобби, чтобы не оставалось свободного времени.
  • Использовать леденцы, сухофрукты или орехи, чтобы употреблять их при желании закурить.
  • Избегать любых стрессовых ситуаций на работе и дома.

Все эти нехитрые советы помогут ускорить очистку организма.

Никотиновые конвульсии

Именно так называют специалисты состояние, с которыми заядлые курильщики на новом этапе жизни сталкиваются примерно через 10 месяцев после отказа от пагубной привычки. Нередко бывает желание закурить поутру сигаретку, насладиться дымом да и самим процессом.

Именно на 10-11 месяц необходимо сделать акцент. К этому времени организм практически полностью перестроился, но может появляться фантомная зависимость.

Характерные признаки:

  • нарушение сна;
  • резкая смена настроения;
  • депрессивное состояние;
  • сонливость;
  • агрессия;
  • чрезмерная раздражительность.

Но с этим нужно бороться, поэтому просто следует переключиться на что-нибудь новенькое, увлекательное для вас.

На заметку! По истечении одного года с момента отказа от пристрастия к никотину, всего лишь 0,2% людей попадают в группу риска и могут закурить вновь.

Чем больше времени будет проходить, тем лучше будет самочувствие, здоровье в целом укрепится.

Преимущества:

  • восстановление нормального тона кожи;
  • устранение всех ороговевших клеток;
  • исчезновение хрипоты и изнурительного кашля;
  • повышение потенции;
  • нормализация репродуктивной функции;
  • исчезновение одышки.

Ученые проводили ряд исследований и пришли к выводу, что по истечении 3-5 лет с момента полного отказа от никотина все функции приходят в норму и организм бывшего курильщика можно смело сравнить с тем, кто никогда вообще не курил.

Также стоит отметить, что по истечении пару лет каждая выкуренная сигарета будет расцениваться, как первая. Это станет непривычным и в большинстве случаев вызывает отвращение.