Как проявляется кризис у женщины в 30 лет и как из него выйти

Здравствуйте, уважаемые читатели!
Два предыдущих месяца я замечала в себе эмоциональные перемены и не могла их объяснить.
Внезапная тревожность, плохой сон, сверхчувствительность или раздражительность без причины.
Я записалась к психологу, и она рассказала мне про кризис среднего возраста у женщин и назначила терапию.
После нескольких посещений спешу поделиться с вами – помочь тем, кто не понимает своего состояния и неудовлетворенности жизнью, а к специалисту обратиться не может.

1.Что такое кризис среднего возраста

Мы привыкли слышать о кризисе среднего возраста у мужчин, но и у женщин он тоже бывает.
С той разницей, что женский не имеет четко обозначенного возраста.
Этот психологический недуг может наступить и в 20, и в 30-40, и в 50 лет.
Спровоцировать наступление кризиса могут разные факторы, но все они связаны с эмоциональным опытом (чаще всего – негативным).

1.1. Симптомы и проявление кризиса

Женщины легче мужчин переносят нервные потрясения в силу гибкости мозга, их сложнее вывести из равновесия.
Но во время кризиса среднего возраста у женщин могут проявляться некоторые симптомы:

  • — Тревожность;
  • — Суетливость;
  • — Раздражительность и перепады настроения;
  • — Беспокойство о скоротечности жизни;
  • — Чувство одиночества;
  • — Пессимизм и мысли, что лучшее время позади;
  • — Чувство ненужности и бесперспективности жизни;
  • — Ощущение себя не на своем месте;
  • — Недовольство карьерой и партнером;
  • — Сожаления о прошлом;
  • — Переживания по поводу своей внешности и привлекательности;
  • — Несоответствие планов и желаний;
  • — Жалобы на отсутствие возможностей.

Признаки кризиса среднего возраста у женщины могут проявляться сразу все вместе или отдельным набором.

1.2. Первые признаки кризиса

Поведение женщины в этот период зависит от ее характера и жизненной позиции в целом.
Если дама склонна к пессимизму и накручивает себя, то справиться с эмоциями ей будет тяжелее, чем той, которая не имеет много свободного времени для самокопания и смотрит на жизнь легко.
Такая и не заметит, есть ли у женщин какие-то кризисы среднего возраста.

Интересно: всего у 25 % это диагноз. Как проявляется кризис среднего возраста у остальных женщин?

– в виде обычной депрессии, очередного переходного возраста, который случается с любым человеком.
Первый толчок на пути к кризисному состоянию – осознание, что многие мечты и планы так и остались нереализованными, а время уже не вернуть.
Такие мысли могут шокировать, отнять силы и вызвать глубокую меланхолию.
Второй момент, влияющий на сознание женщины – растерянность перед будущим.
Мысль, что она уже не растет, а взрослеет.
Уже нашла себя, но еще не сформировала новый путь.
Прошлое кажется неинтересным и потерянным, а будущее – непонятным и пугающим.
Кризисные признаки у женщин выглядят как и у мужчин, а проявляться могут иначе:

  • — Эмоционально (расстройство, слезы, депрессия);
  • — Психологически (поиски смысла жизни, желание кардинальных перемен, переосмысление ценностей);
  • — В поведении (сварливость, конфликтность, зависимость, манипулирование);
  • — Физиологически (гормональные изменения, снижение активности и либидо, климакс).

1.3. Основные причины кризиса

Причины кризиса среднего возраста у молодых женщин в основном заключаются в трудности совместить желания с возможностями, удовлетворить значимые потребности.
Также влияют:

  • — Семья, дети;
  • — Самооценка;
  • — Состояние здоровья;
  • — Душевная гармония;
  • — Любовь;
  • — Свобода;
  • — Личная индивидуальность;
  • — Саморазвитие.
    Несоответствия в одной из этих категорий могут стать причиной кризиса, вызвать чувство страха, одиночества, душевного ступора.
    Каждая причина связана с остальными, может дополняться и усугубить состояние женщины.
    К примеру, профессиональный застой может подкрепляться мыслями о недостаточной квалификации или уверенностью в неправильном выборе профессии, отсутствии мотивации.

    Но, как правило, женщины реже мужчин думают, что совершили неправильный выбор профессии, быстрее перестраиваются под нововведения и легко находят себя в сопутствующих видах деятельности.

    Кризисом среднего возраста у женщины 40-50 лет проявляется боязнь одиночества.
    Приближающаяся старость, менопаузы, состоявшийся развод толкают женщину остановить, избежать одиночества, получить чье-либо присутствие в своей жизни, заполнить пространство.

Повторный брак, рождение позднего ребенка тоже могут спровоцировать разногласие с собой и лишние сожаления.
Попытки дать равное внимание мужу и ребенку, отсутствие времени на себя, стресс, являются хорошими проводниками к депрессии.
Страх старости и смерти во время кризиса обостряется. И мужчины и женщины одинаково понимают, что не становятся моложе и могут менять свое поведение, в попытках задержать время:

  • — Искать виноватого. Становиться капризным, рвать отношения, обвинять и искать более молодых партнеров
  • — Начать работать, заниматься спортом, семьей с утроенной силой, боясь не успеть пожить
  • — Совершать рискованные поступки, дальние путешествия, руководствуясь девизом «один раз живем»
  • — Пытаться сохранить отношения любым способом, лишь бы не остаться в одиночестве
    К такому варианту чаще склонны женщины.

1.4. Поведение во время средневозрастного кризиса

Когда у женщин начинаются «кризисы» среднего возраста, дамы становятся более придирчивы к себе и злоупотребляют самоанализом.
Попытки выяснить, что она сделала не так, в чем ошиблась и что могла бы сделать лучше приводят к излишней тревожности.

Например, если женщина строит карьеру, то может начать сравнивать результат с затраченными силами, и он может ей не понравиться.

Это ведет к замкнутости, недовольству собой, сомнениям в собственной привлекательности.
Кроме личных комплексов кризисное время среднего возраста у женщин 30 лет и старше подпитывается еще и общественным мнением – консервативным и поспешным, порождает неуверенность в своих силах, растерянность и обидчивость.

Иногда, желая что-то изменить, женщина уходит из семьи или из старых отношений, считает, что новая любовь – это спасение, попытка продлить молодость, побороть страх перед будущим.

Переживания из-за лишних морщинок и фигуры мешают даме наслаждаться жизнью.
Отказ от выхода на публику, потому что «такие мероприятия не для меня», отдыха на пляже и секса.
Изменение привычек, увлечение пробежками, диетами – все это, чтобы устранить неудовлетворенность внешностью.
После переживания кризисного времени интерес к жизни возвращается.
Осознание себя как состоявшейся или несостоявшейся матери, своей репродуктивной функции тоже накладывают отпечаток.

Считается, что у женщин, которых есть дети, состояние кризиса среднего возраста переносится легче.

Что делать и как его победить, женщины-мамы понимают быстрее своих бездетных сверстниц.
Но, бывает, носят в себе сожаления о забытой карьере во имя семьи.
Кроме того, кризисному состоянию чаще подвержены девушки, росшие в неполных семьях, без отца.
А девушки, воспитанные в приемных семьях, почти не подвержены кризису или переживают его легче.

Можно ли преодолеть психологический недуг

Полностью избежать кризисных моментов в среднем возрасте получается у редких женщин.
Во сколько бы лет он не настигал, незамеченным протекает только в том случае, когда у женщины есть более сильные переживания.
Выраженность, течение и способность справиться с кризисом зависят от поведения личности:

  • — Функциональный тип поведения. У личности нет четкого плана жизни, лишь иногда предпринимаются попытки организовать жизнь, поменять деятельность
  • — Стихийный тип. У такого человека нет планов, он подстраивается под предлагаемые обстоятельства, «плывет по течению»
  • — Созерцательный. Или инфантильный – реализация моментальных потребностей, ориентир только на внешние обстоятельства
  • — Созидательный тип. Личность адекватно оценивает события, имеет планы и знает пути их достижения, использует обстоятельства себе на благо

2.1. Как выйти из кризиса

Даже если вы не понимаете, что делать, но чувствуете, что что-то не так и хотите прекратить такое состояние – это уже половина успеха.
В этот период хорошо посещать психолога, следовать его рекомендациям.

Но как преодолеть предкризисные мысли среднего возраста у женщин самостоятельно, если на специалистов нет ни времени, ни средств?

— Осознайте и примите факт кризиса. Игнорируя и думая, что все пройдет само, вы усугубляете свое состояние.
— Займитесь своим душевным состоянием.
Поймите, что ваш возраст – лучшее время для перемен, путешествий, развлечений и заботы о себе.
Если вам хочется поменять прическу или гардероб – сделайте это.
Хочется уехать поближе к природе – возьмите выходной и отправляйтесь за город.
— Следите за здоровьем. Начните, наконец, регулярно принимать витамины, посетите врача, визит к которому откладывали несколько месяцев.
Займитесь спортом – физическая активность не только повысит вашу выносливость и улучшит формы, но и добавит гормон радости в кровь.
— Следите за питанием.
Доказано, что сниженное потребление кофе и чая улучшает сон и устраняет лишнюю тревожность, а отказ от сладкого и жирного – повышает энергию и выносливость.
Не забывайте, что 6-8 стаканов чистой воды в день очищают организм, помогают сохранить здоровый цвет лица и борются с лишними килограммами.
— Улучшайте свою жизнь ежедневно.
Старайтесь каждую неделю исполнять свою маленькую мечту.
Налаживайте отношения с близкими, встреча йтесь с друзьями, навещайте родственников.
Ощущение семьи рядом дает чувство безопасности и подскажет, как пережить кризисный дискомфорт среднего возраста женщинам дальше.
— Ставьте новые цели. Вы получили долгожданное повышение, ребенок, которого вы растили и вкладывали все лучшее, вырос.
На смену чувства удовлетворения пришла растерянность и бесперспективность.
Выберите новую цель, уделите время хобби, которое все время откладывали из-за занятости, осваивайте новое – курсы, навыки, дополнительную квалификацию.
— Помогайте себе.
Пейте успокоительные отвары, просмотр телевизора замените на спокойные прогулки, находите повод посмеяться и все время давайте себе позитивные установки.

Важно! Если перечисленные советы не помогают и вас «не отпускает» – обратитесь к психологу.

Специалист не раз сталкивался с кризисом среднего возраста у разных женщин и знает, как помочь.
Также проверьте гормоны. Возможно, причина перепадов настроения в изменении гормонального фона.

2.2. Есть ли плюсы кризисного состояния

Может ли быть что-то положительное, когда у женщины наступает кризисное состояние, подкрепляемое средним возрастом?

Нет худа без добра, ведь такое состояние позволяет:

  • — Взглянуть на жизнь по-новому, провести переоценку ценностей, лучше понять себя;
  • — Обозначить новые цели, заняться личностным ростом и, при правильной оценке своих сил, выйти из кризиса с победами, а не потерями;
  • — Оценить, насколько все идет так, как вы задумывали
  • — Иногда нервные переживания меняют видение ситуации, дают понять, что перед вами не тупик, а новый горизонт
  • — Обратить внимание на тех, кто поддерживает вас как женщину, и пытается помочь выйти из кризиса среднего возраста.
    Вы поймете, что не одиноки и мир не такой уж и серый.

Возрастные кризисы

Кризис 30 лет как раз связан с переосмысливанием своей жизни. Раньше были какие-то ожидания на этот возраст, и вот он наступил, а они не оправдались. Тогда у человека происходит переоценка ценностей, когда требуется обнаружить новую цель и предназначение. И начаться этот процесс может раньше 30 лет либо позже, не обязательно резко всё меняется с наступлением этой даты.

Возрастная психология касается абсолютно каждого, так что, через подобные ощущения проходят все, несмотря на статус, штамп в паспорте или социальное положение. А мои дальнейшие советы помогут справиться с тревогой по поводу мыслей о том, как жить дальше и возможно, внесут ясность в понимании себя и своих стремлений.

Рекомендации

1.Прислушайтесь к себе, а что вы любите делать?

Порой на такие простые вопросы о себе и своих интересах возникают трудности с ответом. Исследуйте себя, предпочтения и увлечения. Ведь как обрести покой и ощущать удовлетворение от жизни, если не знать, по какой причине и в каких ситуациях оно у вас возникает?

2.Периодическое обращение к себе с вопросом: «А чего я хочу?»

Настолько привычно делать то, что считается положенным для общества, родственников, жить так, чтобы оправдывать ожидания других. Сбегать от себя, не прислушиваясь, а что же я вот именно сейчас хочу?

Вот это я делаю, потому что так хотели родители, или это мой выбор, который приносит удовольствие? Если вы не будете уметь распознавать свои потребности, в таком случае они останутся неудовлетворёнными. Что со временем начнёт вызывать неудовлетворённость жизнью и будет толкать человека на поиски и придание смысла такому существованию.

3.Ценность собственной жизни

Даже если вы пока не понимаете, зачем были рождены, самое главное чувствовать ценность и значимость каждого прожитого дня. Ваша жизнь дана не просто так, и даже если вы сейчас не понимаете зачем, это не должно обесценивать факта вашего существования. Любите себя и принимайте каждый день с благодарностью.

4.Задумайтесь, а что именно вас толкает на поиски?

Ведь для того, чтобы сделать шаг вперёд, двинуться дальше, важно понять, откуда я иду, и куда собираюсь. Может, вы проживаете утрату, из-за которой потеряли радость на долгое время? Или разочаровались в работе, поняв, что это не ваше призвание? Столкнулись с предательством близкого человека, и теперь не знаете, как дальше жить? Причин может быть много, и у каждого она своя просто необходимо её осознавать, тогда будет понятнее, что делать дальше.

5.Научитесь признавать себя

Бывало ведь такое, уважаемые читатели блога, когда вам говорят комплимент, а вы отмахиваетесь, мол, я-то знаю, как выгляжу сегодня? Вот-вот… Учитесь гордиться своими результатами, замечать их. Вдруг вы умеете делать что-то особенное, но не позволяете себе признаться в этом? И при этом сопротивляетесь откликам окружающих?

Или, наоборот, кто-то из близких обесценил ваш труд, и вы, поверив ему, бросили заниматься тем, что нравилось? Если будете прислушиваться к себе, своим внутренним ощущениям, сможете прочувствовать радость и гордость, что что-то выходит хорошо, а значит, ваша жизнь не дана вам зря.

6.Смысл жизни есть всегда, просто иногда мы его не осознаём

Но важно хотя бы до 33 лет определится, чего же на самом деле хочется. Ждать встречи с миллионером и при этом мечтать о семье и детях – очень сложная и трудновыполнимая цель. Попробуйте определиться, что же вам на самом деле хочется в этой жизни. Даже если этот поиск займёт несколько лет, важен результат и ответ на вопрос «как обрести своё предназначение?». Когда вы возьмёте ответственность за свою жизнь в свои руки – вы прочувствуете ценность каждой минуты, и тогда вам не захочется тратить её впустую.

7.Будьте смелее

Что-то новое вызывает одновременно и тревогу и азарт. И если не рискнуть, прикрывшись стыдом или страхом, остановив себя – то эта нереализованная энергия удержится в организме, что со временем приведёт к неудовлетворённости и апатии. Полистайте детский альбом, вспомните, о чём мечтали, но так и не решились реализовать? Может, вам всегда хотелось танцевать, но родители были против? А потом семья, хлопоты, и вот наступило 50 лет и стало стыдно идти на курсы?

Наберитесь смелости и рискните, да, будет поначалу неловко, но вы заметите, как энергия прибывает и жизнь приобретает краски.

8.Учитесь замечать настоящее

Да, мечтать важно, помнить прошлое тоже, но порой случается так, что мы игнорируем настоящее. Тогда, конечно же, неудовлетворённые потребности копятся, цели не реализовываются, что приводит к ощущению бесполезности своего существования. Необязательно пытаться придумать желание глобального характера, начните с малого. Попробуйте обнаружить себя здесь и сейчас, в данный момент, читающим мою статью. Удобно ли сидите? Тепло или холодно? Чего хочется? Какие мысли возникают?

9.Не нужно пытаться жить так, как раньше, если условия поменялись

К примеру, семейные пары примерно в 42 года начинают ощущать «синдром опустевшего гнезда», когда дети вырастают и уезжают. Они привыкли всю жизнь о них заботиться, считая это своим смыслом существования. А вот теперь он утерян. И вместо того чтобы пытаться вернуть детей обратно или просто страдать — попробуйте обнаружить свои истинные желания. Если потребность в заботе так велика, приобретите домашнее животное, обратите внимание на близкого, себя…

10.Развивайтесь

Каждый день, получая новую информацию, вы заметите, как начинаете увлекаться жизнью. Читайте книги, смотрите фильмы, ходите в театр, оперу… Выключите телевизор и проводите свободное время вне дома. У вас появятся новые знакомства, которые, возможно, со временем смогут вдохновить на качественную жизнь.

Саморазвитие придаёт уверенности в себе, вызывает чувство уважения. Хобби расслабляет и приносит удовольствие. Сбросьте с себя обыденность и монотонность. Найдите, наконец, время для курсов английского или игры на гитаре. Реализовывайте свои мечты, несмотря на работу, возраст и другие отговорки.

Подробнее о саморазвитии мы с вами уже обсуждали. Вот ссылка на ранее опубликованную статью на блоге: «Что такое саморазвитие и 5 базовых способов двигаться вперед»

Что говорят психологи про КСВ

Кризисом среднего возраста и самостью личности занимался Карл Юнг.
Он описывал это время в жизни женщины как период глубинных и удивительных изменений души.
Когда с одной стороны хочется оставаться прежней и отвергать все незнакомое и пугающее, а с другой – желать перемен и стремиться к тому, что могло бы быть.

Неспособность перенести фазу молодости через зрелый возраст порождает противоречия в душе и вызывает депрессивное состояние.

Другие исследователи считают, что у женщины бывает кризис в среднем возрасте из-за появления эмансипации в обществе. Произошла смена ценности семьи на ценность карьеры и самореализации через профессию. Из-за такой «конкуренции» ценностей дамы испытывают большой стресс.

3.1. Факты о кризисе среднего возраста

Психологи сделали ряд наблюдений о том, как проходит и сколько длится кризис в среднем, у возрастных женщин:

  • — Женщины, работающие в коллективе, чаще подвержены переживаниям чем женщины-руководители;
  • — Кризис переносится сложнее, когда есть нелады в семье;
  • — В кризисном состоянии всегда присутствует недовольство работой и уровнем своего профессионализма;
  • — Незамужние дамы больше значения придают образованию и социальной жизни, а замужние – материальным благам;
  • — Разведенным женщинам крайне важны самоутверждение и карьера;
  • — Кризису среднего возраста у женщин в 30-33 года свойственна апатия в сексуальной жизни, хотя именно этот возраст считается пиком половой активности;
  • — Кризис проходит быстрее, если у женщины есть любимое занятие или загруженность на работе.
    Также доказано, что в 30 лет этот этап переносится легче, чем в 40;
  • — Общее состояние здоровья тоже влияет на поведение.
    Имеющиеся недуги провоцируют дополнительную депрессивность.

3.2. Тематические фильмы

Помимо теории и собственных ощущений, полезно посмотреть фильмы про разные проявления кризиса среднего возраста у женщин.
Опыт экранных героинь часто помогает разобраться в себе и взглянуть на происходящее под другим углом.

  1. Ешь, молись, люби (2010)
    Фильм, снятый по бестселлеру Элизабет Гилберт. Душевные переживания, развод, поиски себя, йога и новая любовь
  2. Все еще Элис (2014)
    Трогательная история о профессоре Элис, у которой обнаружилась болезнь Альцгеймера.
    Попытки справиться, переживания, принятие и отношения в семье
  3. Бедная богатая девочка (2011)
    Трагикомедия. Как раз показана ситуация сожалений о прошлом, попытки вернуть былую любовь и осознание, что пора взрослеть и двигаться вперед
  4. Пока ты спал (1995)
    Поиски любви, неуверенность в себе, душевные переживания, непростой выбор и немного волшебства.
    Теплый и добрый фильм для вечернего просмотра.
  5. Чего хотят женщины (2000)
    Комедия. О том, что кроме успешной карьеры женщине за 30 важно личное счастье.
    И о том, что не все мужчины – бесчувственные эгоисты.

3.3. Как понять, что у вас кризис среднего возраста?

Вы можете обнаружить первые симптомы, прислушавшись к себе.
А удостовериться поможет простой тест на кризис среднего возраста:

1. Вам нравится ваша работа?

— Нет, многое испортилось
— Нет, я не чувствую себя на своем месте
— Да, мне иногда нравится
— Да, я довольна своей работой

2. Вам когда-нибудь задумывались, что ваш брак ограничивает вашу свободу и не приносит удовольствия?

— Нет, только во время ссор
— Нет, я так не думаю
— Да, так и есть
— Я не состою в браке

3. Вы когда-нибудь думали найти партнера помоложе или начать жизнь заново?

— Нет, мне нравится моя жизнь
— Да, это идея
— Да, иногда я хочу все изменить

4. Как часто вы реагируете на приглашения «я слишком стара для этого»?

— Редко
— Бывает иногда
— Да, часто

5.Вы волнуетесь о своем здоровье?

— Да, постоянно
— Да, я обеспокоена своим здоровьем
— Нет, у меня все в порядке

6. Вас тянет попробовать новое экстремальное хобби?

— Да, это было бы интересно
— Нет, мне хватает экстрима
— Новое, но не экстремальное

7. Часто ли вы думаете, что ваши сверстники успешнее вас?

— Да, это так
— Да, иногда я задумываюсь и это меня огорчает
— Нет, меня это не тревожит

Посчитайте, на сколько вопросов вы ответили положительно.
Если больше вариантов «да» – это повод пересмотреть свой взгляд на жизнь, сосредоточиться на хорошем, больше времени заниматься любимыми делами.
Если на все вопросы вы ответили утвердительно – у вас кризисное состояние.
Постарайтесь ограничить все стрессовые моменты, сходите к психологу, заручитесь поддержкой дорогих людей.
Если больше отрицательных ответов – вы вполне успешны и довольны жизнью.
Вы знаете, как обойти препятствия без лишних жертв.
У вас точно нет кризиса.

Кризис среднего возраста опасен настолько, насколько серьезно вы его воспринимаете.
Помните, что вы уже личность. Самодостаточны, цельны, мудры. Ваши таланты подкреплены опытом.

Наслаждайтесь этим состоянием и новым этапом в жизни!

Посмотрите видео и узнайте, как можно справиться с ксв.

Отсутствие физической активности

После тридцати метаболизм замедляется. Уменьшается выработка прогестерона, гормона, отвечающего, в частности, за обмен веществ.

Представьте, что ваш организм – это машина, а метаболизм – скорость с которой работает двигатель. Достаточно скорректировать три жизненных аспекта, чтобы настроить обороты двигателя. Это еда, физическая активность и сон.

Кроме метаболизма, есть ещё одна причина почему занятия спортом важны после 30 лет. С годами начинают исчезать мышечные волокна. Это означает, что мышцы становятся менее гибкие и сильные. А ведь мышцы помогают сжигать калории. Чем они слабее, тем медленнее организм справляется с обменом веществ. Без регулярной физической активности после тридцати сложно оставаться стройной.

3. Плохая диета

Помните два золотых правила. Первое – завтракайте, второе – в течение дня ешьте часто, но небольшими порциями, каждые три-четыре часа. Если вы пропускаете завтрак и уходите на работу с пустым желудком, то приводите мозг в замешательство. Из желудка поступает информация об отсутствии «топлива» и организм начинает запасать жир.

Помните о том, что следует избегать простых углеводов и сахаров. Наступает момент, что даже минимальный избыток калорийности молниеносно превращается в жир.

Плохая диета влияет не только на лишний вес. Из-за отсутствия в рационе важных питательных веществ могут выпадать волосы и портиться кожа. Чтобы этого не допустить, ешьте ежедневно овощи и фрукты, а два раза в неделю рыбу.

Читайте также: Как правильно завтракать, чтобы похудеть

Вы не пользуетесь кремами

После 30 лет снижается производство эластина и коллагена, поэтому кожа теряет упругость. Она становится тоньше и менее эластичной, поэтому в некоторых местах целлюлит более заметен. Не стоит забывать и о появлении первых мимических морщин.

Абсолютный минимум – это хороший крем для области вокруг глаз, дневной и ночной крем для лица и укрепляющий для тела. Конечно их использовать следует регулярно.

Какую косметику выбирать? С витамином C и E, с ретинолом и коэнзимом Q10. Витамин С осветляет кожу и придаёт ей блеск, E защищает от свободных радикалов, ретинол, т. е. одна из форм витамина А, стимулирует клетки к регенерации, улучшает упругость и уменьшает морщины. Коэнзим Q10 влияет на гладкость и упругость кожи. Увлажняйте кожу изнутри. Пейте больше воды. Избегайте слишком большого количества кофе и алкоголя.

Злоупотребление алкоголем

Если в вашей жизни много алкоголя знайте, он повреждает печень и поджелудочную железу, вымывает из организма минеральные вещества и витамины. Чем мы старше, тем сложнее организму справляться с метаболизмом алкоголя.

Читайте также: Почему алкоголь мешает похудеть?

Курение

О разрушительном влиянии сигарет написано уже тысячи статей. Известно, что эта вредная привычка может вызвать сердечные приступы, способствует образованию опухолей и более быстрому старению организма. Молодость, конечно, прощает ошибки, но если вы курите много лет, то ваша кожа будет стареть быстрее.

Обращение к врачу в крайних случаях

Когда вы в последний раз делали анализы крови? А УЗИ молочной железы? Даже если вас ничего не беспокоит профилактические осмотры необходимы для поддержания здоровья. Нелишний анализ на биохимию, чтобы знать, как работают ваши органы и железы, проверка функции почек, печени, уровень глюкозы и холестерина. Хорошо бы проверить щитовидную железу, посетить гинеколога. Все исследования можно пройти за пару дней, и весь год спать спокойно, не переживая за своё здоровье.

Читайте также: 9 симптомов заболевания щитовидной железы у женщин

Слишком строгая критика по отношению к себе

Учёные предупреждают, что так называемый кризис среднего возраста, снижает возрастную планку, и теперь касается людей более молодых. Многих уже в 30 лет и старше чувствуют, что исчерпали свою жизненную энергию, выполнили все поставленные в жизни цели.

По мнению психологов, этот кризис связан с изнурительной скоростью и слишком строгими требованиями к себе. Карьера, маленькие дети, бешеный ритм жизни и на себя совсем не остаётся времени. Отсюда возникает печаль, пустота и разочарование. Остановитесь, пришло время для самореализации. Займитесь фитнесом, йогой, читайте, танцуйте, рисуйте, выезжайте на природу с палатками, путешествуйте, читайте, вышивайте крестиком, вяжите. Делайте то, что просит душа и будьте терпеливы к себе. Любите себя, ведь лучше вас это никто не сделает.