Лечебные свойства и противопоказания ашваганды

Ашваганда (ashwagandha) – это одна из самых популярных и мощных аюрведических трав. Существует она уже несколько тысяч лет и с давних времен используется в традиционной медицине.

Это растение известно по всему миру под разными именами: withania somnifera (витания снотворная), индийский женьшень или зимняя вишня. Раньше оно было распространено в сухих регионах, таких как северная Африка, Ближний Восток, Индия. Теперь же его научились выращивать и в более мягком климате.

Данное растение является адаптогеном и обладает антиоксидантными свойствами (это означает, что оно помогает организму адаптироваться к негативным воздействиям внешней среды). Оно способствует укреплению иммунитета, обладает противовоспалительными свойствами, а также улучшает память.

Где купить ашваганду

Купить Ашваганда можно у наших партнеров, в интернет магазине iHerb, по ссылкам ниже:

Механизм действия

Хронический стресс вызывает негативные изменения в структуре и функции мозга (уменьшается количество нейронов и серого вещества). Негативное влияние стресса распространяется и на весь оставшийся организм (существенно ослабевает иммунная система, нарушается гормональный фон).

Корневой экстракт ашваганды действует как мощный антиоксидант. Он борется со свободными радикалами по всему телу, особенно в мозге и важных органах. В результате снижается повреждение клеток и окислительный стресс. Данное растение также укрепляет иммунную систему. Оно нейтрализует многие вредные бактерии в организме, такие как сальмонелла, которая вызывает пищевое отравление.

Основные рабочие процессы ашваганды связаны со стероидными лактонами (витанолиды и витанозиды). Витанолиды оказывают иммуностимулирующие, антидепрессивные свойства, а также регулируют уровень кортизола. Витанозиды снимают стресс, уменьшают беспокойство и способствуют нейрогенезу.

Ашваганда усиливает ГАМК-рецепторы и синтез серотонина в мозге. ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) представляет собой аминокислоту, которая действует как тормозной нейромедиатор, выступая в качестве естественного успокоительного. Серотонин – гормон хорошего настроения, который стабилизирует настроение.

Лечебные свойства ашваганды

Многое еще предстоит узнать об ашваганде, но растущий объем исследований показывает, что это безопасное и эффективное дополнение, которое имеет большой потенциал для защиты и улучшения когнитивных функций, а также общего состояния здоровья.

Снижает тревогу и депрессию

Ашваганда блокирует повреждающие эффекты избыточного кортизола и стимулирует ГАМК-рецепторы.

Клинические испытания подтверждают, что ашваганда обладает мощными анксиолитическими и антитревожными эффектами, способные уменьшить как общее, так и социальное беспокойство у пациентов с диагнозом генерализованного тревожного расстройства.

Одним из самых многообещающих эффектов ашваганды является ее способность защищать и поддерживать общее состояние здоровья и благополучия путем снижения уровня «гормона стресса» – кортизола. Было показано, что 60-дневный прием ашваганды эффективно снижает уровень кортизола у пациентов с хроническим стрессом. Это очень важный вывод, поскольку высокие уровни кортизола связаны с множеством негативных последствий для здоровья, начиная от ослабленной иммунной функции и плотности кости заканчивая увеличением веса, высоким кровяным давлением и сердечными заболеваниями.

Будущее лечение депрессии — нанотехнологии
SAM-е: природный антидепрессант и мотиватор

Ноотропные эффекты

Существуют исследования по ашваганде, которые свидетельствуют об улучшение памяти и познавательных способностей. Однако, доподлинно известно, что тревога может быть основным фактором в уменьшении когнитивных способностей, существенно ухудшающих концентрацию, фокус и память.

Стресс и депрессия отрицательно влияют на системы организма, в том числе в самом мозгу. Снижение беспокойства и нормализация реакции на стресс являются ключом к максимизации познавательных функций. Люди, которые обеспокоены или подавлены, получат наибольшую пользу от когнитивно-улучшающих эффектов ашваганды.

Улучшение сна

Большинство добавок с антитревожными свойствами могут влиять на качество сна. Ашваганда вызывает успокаивающий эффект, который помогает людям с бессонницей. В одном исследовании, участники принимали 1200 мг ашваганды два раза в день. В результатах отмечается о повышении качества сна на 66,9%.

Артрит

В Индии в 2015 годы было проведено исследование с участием 100 пациентов, больных ревматоидным артритом. В ходе него было выявлено, что регулярный прием ашваганды в течение нескольких недель значительно снижает симптоматику артрита: снижается боль и проблемы с мобильностью, уменьшается воспаление суставов.

Болезнь Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера. Недавние исследования, проведенные в Университете Ньюкасла, свидетельствуют о том, что ашваганда препятствует образованию бета-амилоидных бляшек, которые, накапливаются в мозгах пациентов с болезнью Альцгеймера и мешают когнитивным процессам. Хотя это исследование не связано с тестированием на человеке или животных, считается, что это растение имеет перспективу для дальнейшего изучения в поисках лечения Альцгеймера.

Контроль веса

Управление весом: исследование, проведенное 52 пациентами с хроническим стрессом, показало, что две ежедневные дозы 300 мг ашваганды привели к значительному снижению стресса и тяги к пище, а также к снижению кортизола и массы тела. Также, данное растение, убивает и снижает синтез жировых клеток, что помогает в борьбе с лишним весом.

Форсколин: ноотроп, который помогает похудеть
Никотин: подавляет аппетит и усиливает внимание

Сила и выносливость

Улучшенная сила мышц: серия исследований с участием здоровых мужчин показала, что те, кто принимал от 300 мг до 1250 мг ашваганды ежедневно, продемонстрировали измеримые улучшения в мышечной силе и размере.

Либидо, тестостерон и здоровая сперма

Мужская сексуальная дисфункция и бесплодие: исследование с участием 46 мужчин, у всех из которых было низкое количество сперматозоидов, показало замечательные результаты после трехмесячного режима лечения 675 мг ашваганды ежедневно. В конце исследования участники, принимавшие ашваганду, увеличили количество сперматозоидов на 167%, увеличение объема спермы на 53% и увеличение моторики сперматозоидов на 57%.

Артериальное давление

Кровяное давление: исследования показывают, что ашваганда может производить умеренное, но измеримое снижение артериального давления. В исследовании, проведенном в 2010 году с участием около 100 человек, в течение шести месяцев, наблюдалось снижение систолического давления на 1,6% и снижение диастолического давления на 5,6% наряду с незначительным снижением частоты сердечных сокращений.

Помощь в борьбе с раком

Усталость, вызванная химиотерапией: исследование 2013 года с участием более 100 пациентов с раком молочной железы на всех стадиях заболевания показало, что ашваганда эффективно снижает усталость от химиотерапии и улучшает качество жизни. Хотя это не лечение рака, но очень ценная вспомогательная терапия для больных раком.

Омоложение организма

Омоложение и общее улучшение здоровья: всесторонний научный обзор существующих исследований и информации по ашваганде подтверждает, что различные составляющие вещества обладают терапевтическими эффектами без какой-либо токсичности. В обзоре сделан вывод, что данное растение обладает противовоспалительными, противоопухолевыми, антистрессовыми, антиоксидантными, иммуномодулирующими и омолаживающими свойствами, способными оказывать положительное влияние на эндокринную, сердечно-легочную и центральную нервную системы.

Диабет

Ашваганда помогает в борьбе с диабетом за счет следующих свойств:

  • Повышает чувствительность и снижает устойчивость к инсулину.
  • Снижает уровень глюкозы в крови на 12% и риск развития «жирной печени».
  • Снижает уровень холестерина и триглицеридов на 10 и 15% соответственно.
  • Уменьшает уровень кортизола на 28%. Кортизол делает тело устойчивым к инсулину.
  • Улучшает метаболизм.

Противопоказания к употреблению

Ашваганда считается безопасным растением, однако корень не рекомендуют использовать беременными или кормящими женщинами, маленькими детьми и лицам с тяжелыми заболеваниями почек или печени.

Согласно одному исследованию у животных, ашвагханда может повышать уровни гормонов щитовидной железы. По этой причине не следует использовать людям с гипертиреозом .

Вот такой, он полезный, корень ашвагандхи.

Надеюсь, друзья, эта информация вам пригодится и сослужит хорошую службу ☺

Всем Здоровья и пока-пока!

Можно ли давать ашваганду детям

Ашваганду разрешено давать детям только при крайней необходимости. Но очень важно контролировать дозировку. В возрасте младше 5 лет она должна составлять ¼ от дозировки взрослого человека. В возрасте от 5 до 10 лет – ½ от нее же. Запивать БАД рекомендуется молоком.

Замечание! Прием биологически активной добавки может вызывать учащение мочеиспускания.

Применение в косметологии

Порошок корней ашваганды используют и в косметических целях. Он помогает замедлить процесс старения и привести кожу в тонус. Его применяют в качестве главного компонента домашних масок. Порошок разводят водой или травяным отваром до пастообразной консистенции. Полученную массу распределяют по коже и выдерживают 15-20 минут. Лечебные маски из ашваганды помогают выровнять тон лица и устранить круги под глазами. Обладательницы проблемной кожи используют их для очищения и устранения воспалений. Кожные поры после процедуры очищаются и сужаются. Первое время после снятия маски может наблюдаться небольшое покраснение и раздражение. Это обусловлено активизацией лимфотока.

Противопоказания

Чтобы узнать о лечебных свойствах и противопоказаниях ашваганды, достаточно изучить отзывы. Статистика показывает, что далеко не всегда лечебное средство приносит пользу. В некоторых случаях его рекомендуют не принимать. К противопоказаниям относятся:

  • аллергическая реакция;
  • язвенная болезнь желудка;
  • чрезмерно активная работа щитовидной железы;
  • беременность;
  • нервные расстройства;
  • грудное вскармливание.

Плоды ашваганды обладают способностью снижать уровень вредного холестерина в крови

Побочные эффекты ашваганды

При нарушении схемы приема биологически активная добавка может спровоцировать появление побочных эффектов. Особенно опасно пить лечебное средство длительное время в большом количестве. Перед тем как совмещать ее прием с лекарственными препаратами, желательно проконсультироваться со специалистом. В этом случае увеличивается риск развития побочных действий ашваганды:

  • ухудшение самочувствия;
  • снижение артериального давления;
  • тошнота и рвота;
  • заторможенность реакций;
  • депрессивные расстройства;
  • нарушение стула;
  • упадок сил.

Из-за выраженного седативного действия растение может вызывать сонливость и снижать работоспособность. Бесконтрольный прием БАДа нередко провоцирует депрессивные расстройства. Поэтому людям с нестабильным психическим здоровьем принимать его нежелательно. В некоторых случаях использование БАДа может привести к почечной недостаточности.

Отзывы мужчин об ашваганде

Столяров Юрий Иванович, 48 лет, г. Нарофоминск Я принимал БАД в рамках проведения комплексной терапии при простатите. У меня была начальная стадия болезни, поэтому самочувствие нормализовалось достаточно быстро. Исчезли проблемы с мочеиспусканием и усилилась эрекция. В общей сложности лечение длилось 2 недели. Арсеньев Геннадий Викторович, 54 года, г. Иркутск Я пробовал принимать ашваганду в виде капсул при воспалительном процессе в простате. В инструкции была прописана двухразовая схема приема. С побочными эффектами мне столкнуться не пришлось. Но БАД не так безвреден, как может оказаться на первый взгляд, поэтому противопоказания при его приеме нужно обязательно учитывать. Коростылев Роман Сергеевич, 30 лет, г. Саратов Я стал принимать ашваганду по совету знакомого для восполнения физических сил после тренировок. Вкус не самый приятный, но главное – это результат. Уже через неделю приема у меня повысилась выносливость, исчезли проблемы со сном. Да и со стороны нервной системы наблюдаются значительные улучшения. Была ли Вам данная статья полезной? Да Нет

Состав ашваганды

Ашваганда отличается по-настоящему уникальным составом. Считается природным иммуномодулятором, ноотропом, адаптогеном и антиоксидантом. В аюрведе ее ценят за способность восстанавливать организм после физического и умственного переутомления. Особой пользой отличаются корни ашвагандхи. Они содержат более 30 активных веществ. В состав лечебного растения входят следующие компоненты:

  • аминокислоты;
  • липиды;
  • сапонины;
  • фитостерины;
  • макро- и микроэлементы;
  • пептиды;
  • фенольные соединения;
  • алкалоиды;
  • витамины;
  • стероидные лактоны;
  • олигосахариды.

Аминокислоты, присутствующие в составе ашваганды, принимают участие в обменных процессах и способствуют наращиванию мышечной массы. Они особенно нужны тем, кто занимается тяжелым физическим трудом. Польза стероидных лактонов заключается в противовоспалительном действии. Фитостерины помогают задерживать процессы старения организма. Алкалоиды, в свою очередь, призваны обеспечивать физико-химические свойства внутренней среды организма.

Форма выпуска

В фармацевтике ашваганда представлена в виде биологически активной добавки. Она выпускается в таблетированной форме. Действие БАДа основано на содержании экстракта корня ашваганды.

Способы приготовления

В продаже ашваганду можно встретить в виде спиртовой настойки, капсул для внутреннего приема и порошка. Последний вариант выпуска представляет собой измельченный корень растения. Его используют для изготовления лечебных средств в домашних условиях.

Важно! Способность лечебного растения справляться с простудными заболеваниями обусловлена содержанием веществ, эффект от которых сравнивают с действием антибиотиков.

Настой

Компоненты:

  • 5 г порошка ашваганды;
  • 200 мл воды.

Процесс приготовления:

  1. Лечебный порошок заливают горячей водой и настаивают не менее 1 часа.
  2. Через указанное время средство процеживают и принимают по рекомендуемой схеме.

Лечебный экстракт рекомендуют принимать для избавления от судорог и снижения частоты эпилептических припадков

Настойка

Компоненты:

  • 25 г корня растения;
  • 1 л спирта или водки.

Процесс приготовления:

  1. Корень измельчают до порошкообразного состояния и засыпают в стеклянную емкость.
  2. Лечебное сырье заливают спиртом и убирают в темное место на 2 недели.
  3. Через указанный промежуток времени настойку процеживают.

Настойку ашваганды необходимо хранить в темной емкости в защищенном от света месте

Отвар

Ингредиенты:

  • 2 г корня ашваганды;
  • 180 мл молока.

Процесс приготовления:

  1. Измельченный корень засыпают в кастрюлю и заливают молоком.
  2. Лечебное средство доводят до закипания, после чего выдерживают на медленном огне 15-20 минут.
  3. Готовый лечебный отвар процеживают с помощью марли. Сразу после этого его можно принимать.

Порошок ашваганды обладает специфическим отталкивающим запахом

Паста

Компоненты:

  • масло гхи;
  • 5 г порошка ашваганды.

Процесс приготовления:

  1. Порошок засыпают в небольшую емкость и разводят маслом кхи.
  2. Должна получиться пастообразная консистенция. Смесь тщательно размешивают до получения однородной консистенции.
  3. Готовое средство нужно хранить в холодильнике.

Пасту ашваганды желательно использовать сразу после изготовления

Как принимать ашваганду

Рекомендуемая дозировка 300-500 мг/сут в зависимости от силы экстракта.

Лучше принимать с пищей, 2-3 раза, в течение дня. Если необходим единоразовый прием – утром во время завтрака.

Ашваганда усиливает эффект седативных и успокоительных средств, алкоголя и ноотропов (фенибут).

Побочные эффекты

  • Желудочно-кишечные расстройства. Побочные эффекты могут включать дискомфорт в желудке, диарею, тошноту и рвоту.
  • Противопоказано при беременности и кормлении грудью.
  • Низкий уровень сахара в крови и артериальное давление.
  • Сонливость.
  • Сухость во рту.
  • Жар.
  • Нельзя употреблять в месте с алкоголем.

Аналоги ашваганда

Красный женьшень

Это растение – еще одна разновидность адаптогенов. Она помогает организму справиться со стрессом и имеет большое количество сходств с ашвагандой. Женьшень работает для укрепления иммунной системы, а также может бороться с раковыми клетками в организме.

Стандартная дозировка составляет 100-200 мг/сут. Эксперты рекомендуют принимать его циклом: в течение двух-трех недель с периодом отдыха от одной до трех недель.

  • Снижает стресс.
  • Укрепляет иммунную систему
  • Может бороться с раком.

Родиола розовая

Еще один адаптоген, который помогает мозгу справляться со стрессом и негативным влиянием внешней среды. Это растение поднимает настроение и улучшает когнитивную функцию. Доказано, что родиола розовая обладает антивозрастными свойствами. Оно также уменьшает физическую и умственную усталость.

  • Снижает стресс и беспокойство.
  • Улучшает настроение и функцию мозга.
  • Уменьшает усталость.
  • Эффекты длятся около 4 часов.
  • Дозировка: 50-660 мг в день.

Почему ашваганда запрещена в России?

В России к употреблению подобных сильнодействующих препаратов относятся двояко. Большей частью эти лекарства не проходят клинических испытаний и их полезность не имеет конкретных доказательств. До начала использования продукта обязательна консультация врача, а также контроль во время курса лечения, так как препарат имеет свойство давать серьезные побочные эффекты. Кроме того, к препарату легко привыкнуть.

В станах азиатского региона, а также Америки и Европы купить препараты с индийским женьшенем достаточно просто, но в нашей стране данное средство не продается в обычных аптеках. Для этой цели имеются онлайн-магазины. Чтобы не ошибиться и не приобрести подделку, надо проверить все источники информации о данном продукте и выбрать достойные ресурсы, где имеются официальные сертификаты, лицензии и положительные отзывы.