Почему хрустит колено при приседании и когда об этом стоит беспокоиться

При приседаниях хрустят колени? Вероятно, причин для беспокойства нет. Хруст и щелчки в суставах чаще всего не указывают на проблемы со здоровьем.

«Многие суставы хрустят и колени тут не исключение, – комментирует врач-ортопед и руководитель Программы спортивной медицины Университета штата Калифорния Девид МакАлистер. – Большинство людей чувствуют хруст при приседаниях, когда нога проходит полный цикл разгибания. Мы обычно не беспокоимся о посторонних звуках, если только они не сопровождаются болью или отеками в суставе».

Почему при приседаниях у взрослых хрустят колени?

Итак, ваши коленные суставы в порядке. Откуда тогда берется этот звук? Дело в том, что оболочка вокруг суставов (хрящ) постепенно изнашивается. Даже во время ходьбы хрящевая ткань подвергается ударным нагрузкам. На её поверхности начинают образовываться шероховатые участки.

Когда мы приседаем или просто покачиваемся на ногах, они цепляются друг за друга, издавая небольшой треск. При резком разгибании после сидения в вынужденной позе (например, в самолете) звук может быть особенно чувствительным. Увы, этого не избежать – у каждого взрослого по мере старения хрустят колени.

Щелкающие звуки также могут издавать связки, либо синовиальная сумка коленного сустава. Особенно, если плохо разогреться перед тренировкой и сразу взять большой вес. Это ещё одна причина, почему нужно всегда делать разминку. Треск связок ничем хорошим не заканчивается!

Откуда этот неприятный звук?

Скрип сам по себе не представляет какой-либо угрозы, он лишь предостерегает человека, который должен делать ответные шаги. Если ноги болят, то можно говорить о начале конфликта в костном сочленении. Ноги, в отличие от рук, испытывают постоянные осевые нагрузки, а потому проблема довольно быстро осложняется. Каковы точные причины этих звуков?

По мнению медиков, тяжело установить точные причины данного явления, поскольку в каждом организме определенные процессы протекают с разной интенсивностью. Можно выделить следующие:

  1. Нарушения в строении. Проблема обусловлена тем, что суставные поверхности имеют разную форму, а потому выходят за пределы суставной коробки. Если эти поверхности встречаются, то появляется характерный звук.
  2. Воспалительный процесс прилежащей мышцы. В данном случае установить точные причины данного явления не всегда представляется возможным. Согласно мнению одного врачебного лагеря, скрип связан с перегрузкой или чрезмерным утомлением. Такой же звук можно слышать, если приходится долго сидеть, а потом резко меняется поза. Когда человек начинает делать резкие движения, то неприятный звук становится обычным явлением.
  3. Гипермобильность – клиническое состояние, при котором наблюдается чрезмерная подвижность сустава. Как показывает клиническая практика, у одной группы пациентов характерный скрип связан с аномалией: части могут расходиться, не принося болевого синдрома. Неприятный звук можно услышать во время возвращения в исходное положение.
  4. Артроз – недуг, который становится все популярнее в 21 веке и связан он изнашиванием сустава. Считается, что этот недуг диагностируется практически у каждого пожилого человека, но бывают и исключения. Почему появляется хруст при артрозе? Дело в том, что части сустава, которые разделяются хрящом и одновременно соединяются, постоянно утрачивают способность к движению. В таком случае не всегда удаётся делать какие-то физические нагрузки, поскольку утраченная гибкость и работоспособность усугубляют текущее состояние.
  5. Последствия травмы могут сказаться на дальнейшем функционировании связочного аппарата. Если пациент не будет делать прописанный комплекс упражнений, то подвижность теряется безвозвратно. Протекающие воспалительные процессы или появление уплотнения приводят к снижению функционала.
  6. Высокая концентрация солей приводит к укреплению костной ткани, но нельзя забывать о том, что происходит отвердение хрящей и прилегающих мышц. Когда в движениях чувствуется скованность, то появляется скрип и болевой синдром. Подобная проблема встречается у людей, которые регулярно пьют воду с большой концентрацией минеральных солей. В таком случае рекомендовано делать дополнительную фильтрацию.

Щелкают колени: описание болезней

Стоит побеспокоиться, если помимо щелчков вы испытываете:

  • Боль при сгибаниях и разгибаниях как под нагрузкой, так и без нее;

  • Отеки, припухлости в колене;

  • Болезненность во время прикосновений.

Когда хруст в коленях при приседаниях сопровождается этими симптомами, они указывают на несколько состояний.

Слезы мениска

Мениск – это C-образный хрящевой диск, который действует как амортизатор, смягчая ударную нагрузку на сустав. Он также помогает распределять вес, чтобы кости не терлись друг о друга. Слезы мениска или даже разрыв мениска коленного сустава – довольно типичная спортивная травма. Она возникает из-за резкой боковой нагрузки. При этом чем старше человек, тем легче заполучить эту травму.

Повреждение или износ хрящевой ткани

Хрящевая ткань сустава также подвержена повреждениям. Типичные симптомы: отек и постоянные щелчки в колене.

Другая причина ­– износ хряща. Состояние, называемое остеоартрозом, считается опасным заболеванием, носит хронический характер и встречается повсеместно, особенно среди людей старше 50–60 лет. У артрита могут быть и иные причины:

  • инфекция (болезнь Бехтерева);

  • аутоиммунные заболевания (ревматоидный артрит);

  • нарушения обменных процессов (подагра).

Что делать, если хрустят колени при приседаниях

Если все дело только в хрусте коленей, то скорее всего причина в плохой разминке. Суставы и связки нужно тщательно прогревать перед каждой тренировкой. Вот небольшой комплекс упражнений, чтобы лучше подготовить колени:

  1. Медленные приседания без веса. Сделайте от 10 до 12 повторений без рывков, опускаясь чуть ниже 90 градусов;

  2. Ноги вместе, вращение в коленях. Опирайтесь руками на колени для равновесия. Выполните 5–6 вращений влево и затем столько же вправо;

  3. Вращение коленей внутрь и наружу. Ноги должны быть на ширине плеч, опирайтесь на колени руками. Сделайте 6 вращений по часовой стрелке, затем столько же против часовой;

  4. Выпады без отягощения. Руки на поясе, спина прямо. Повторить по 10 выпадов на каждую ногу.

Ещё одна причина, по которой хрустят колени при приседаниях – неправильно подобранный вес штанги (гирь). Всегда соизмеряйте нагрузку и прислушивайтесь к своим ощущениям!

Регулярные упражнения на ноги и приседы с отягощением хорошо помогают укрепить колени. Не пренебрегайте ими! Если тяжело тренироваться с весом, просто приседайте. Затем можно переходить к приседам с латексными лентами. Кроме того, чаще ходите в гору, либо поднимайтесь пешком по лестнице.

Однако ряд упражнений на колени противопоказан при остеопорозе или других заболеваний суставов. Обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом!

Также важно поддерживать гибкость мышц. Чтобы избежать хруста в коленях, требуется регулярно растягивать квадрицепсы и заднюю поверхность бедра. Практикуйте упражнения, которые заставляют мышцы двигаться в полном диапазоне движения. Статическая растяжка, асаны из йоги – одним словом, любые движения на укрепления связок.

Ну и, разумеется, главный совет – поддерживайте здоровую массу тела. Ничто так не убивает колени как лишний вес. Не случайно он считается одним из основных факторов риска по раннему остеоартриту коленей.

Почему возникают боли?

Если хруст не является одним из симптомов серьёзного заболевания, необходимо заняться укреплением ягодиц и подколенных мышц. Это создаст дополнительную поддержку, обеспечит суставу стабильность. Упражнения должны быть направлены на улучшение подвижности в лодыжках, бедрах, т.к. отсутствие мобильности повышает нагрузку на колени, что приводит к болям, к хрусту и другим проявлениям крепитации. Перед началом гимнастики не помешает нанести на область колена особую разогревающую мазь.

Не менее важный для здоровья суставов фактор — сбалансированное питание. Следует ежедневно употреблять натуральные фрукты, овощи, содержащие витамины, минералы и антиоксиданты. Эти вещества укрепляют соединительные ткани. Введение в рацион рыбьего жира способствует уменьшению воспаления, дискомфорта, хруста.

С целью устранения хруста во время спортивных занятий используются эластичные наколенники. При крепитации полезен массаж, лечебные ванны и другие процедуры, стимулирующие кровоснабжение. Специалисты советуют избегать фиксированной позы: сидя, стоя, «нога на ногу», так как при этом замедляется приток крови, ухудшается питание хряща.

Важно нормализовать питание, избавится от лишнего веса, если он есть. Следует чередовать физическое напряжение и отдых, не допускать превышения допустимой нагрузки на опорно-двигательный аппарат.

При сидячей работе и малоподвижном образе жизни следует начать заниматься спортом, хотя бы с простой утренней зарядки и небольших физических разминок в течение дня. Для укрепления мышц и связок зарядку следует делать каждый день, она может быть совсем простой, эффект будет от регулярности ее выполнения.

Следует избавиться от вредных привычек: курения, алкоголя.

Выявить тот или иной недуг, который стал причиной хруста и боли в суставе помогут:

  • лабораторные анализы, ревмопробы;
  • УЗИ;
  • КТ или МРТ;
  • рентген.

Если диагностировано заболевание, следует пролечить больной сустав, выполняя все рекомендации врача. Обычно терапия включает:

  • прием противовоспалительных и болеутоляющих препаратов;
  • гормональные препараты;
  • хондропротекторы;
  • антибиотики;
  • витамины;
  • местные средства: мази, гели.
  • физиопроцедуры.

Комбинация препаратов и выбор конкретного лекарства осуществляется только врачом.

Есть народные средства, которые способны снять воспаление, унять боль при заболевании колена. Это мази и отвары на основе противовоспалительных трав: ромашки, крапивы, конского каштана. Поможет мед или настойка из «адамова яблока», которую можно втирать в колено. Они снимут воспаление, утолят боль. Важно понимать, что эти средства не вылечат заболевание, если оно уже развивается, но в значительной степени облегчат симптомы.

Тем, кто активно занимается спортом, при болезненном хрусте следует приседать без нагрузки, хорошо разогревать мышцы перед тренировкой, давать коленям отдых между занятиями.

При появлении усталости, боли, можно растирать колено разогревающими мазями, лосьонами.

Специалисты советуют перед тренировкой или нагрузкой на колени защищать их бандажом или суппортом. Это могут быть специальные медицинские приспособления мягкой фиксации или простой эластичный бинт, которым следует обмотать колено.

Кто подвержен?

В случае когда на симптомы не сразу обращают внимание, и болезнь уже находится на более прогрессивном этапе, врач может применить гормональные препараты в виде инъекций. По-другому их называют хондропротекторами. Их назначают только тогда, когда хрящевая ткань сильно разрушена, и боль в колене достигает наивысшего уровня, ее невозможно терпеть.

  • Массаж поврежденного колена.
  • Физиотерапевтические процедуры.
  • Постоянное ношение ортеза или бандажа.

В некоторых случаях пациенту могут назначить диетическое питание. Если же болезнь уже очень сильно прогрессирует, то необходимо обращаться к хирургу и решать вопросы об оперативном вмешательстве.

Кроме препаратов, которые можно приобрести в любой аптеке, для лечения хруста в коленях можно использовать народные методы, которые очень давно зарекомендовали себя с положительной стороны.

Их основным достоинством считается то, что они не вредят организму и не вызывают аллергических реакций.

В основе этих методов лежит использование различных компрессов и втираний отваров из целебных трав.

Кто подвержен?

Ударно волновая терапия (УВТ) останавливает воспалительные процессы

Ортез снижает нагрузку на коленный сустав

Симптоматика воспалительного процесса

Если помимо хруста, колени еще и болят, в обязательном порядке проконсультируйтесь у врача и пройдите необходимое лечение. Обратиться к доктору нужно также при возникновении:

  1. Отечности коленного сустава.
  2. Выраженных болей в момент сгибания колена.
  3. Увеличения объема участка, где отмечается боль и хруст.
  4. Жжения.
  5. Уплотнения структуры опухоли колена.

Все это является свидетельством развития осложнения — воспалительного процесса, требующего незамедлительного лечения больного сустава.

Методы диагностики

Если хрустит колено при сгибании и при разгибании, чтобы выяснить причину и подобрать эффективное лечение, врач проведет ряд диагностических мероприятий. Первое, что он сделает, – подробно расспросит пациента. Врача будет интересовать, как давно возникли хруст и щелчки в суставе, когда они бывают, сопровождаются ли другими симптомами. Также доктор уточнит, насколько активно пациент занимается спортом, были ли у него травмы, какие хронические заболевания есть в анамнезе у него и у близких родственников.

После сбора информации доктор тщательно осмотрит пациента. Нетипичные звуки в суставах при приседании, сгибании ноги или разгибании могут возникать при таких проблемах:

  • деформация хряща;
  • недостаточное количество смазки;
  • воспаление синовиальной сумки;
  • истирание костей друг о друга при поражениях хряща.

Точно определить причину помогут рентгенограмма или УЗИ коленного сустава. Рентгеновский снимок покажет значительные разрушения и изменения суставных тканей – переломы, вывихи, деформации. Воспаление, дефицит синовиальной жидкости с помощью рентгена обнаружить нельзя, поэтому дополнительно назначается ультразвуковое исследование сустава.

Современные диагностические методики позволяют выявить даже незначительные изменения суставных структур на ранних стадиях

Наиболее полную картину дает компьютерная или магнитно-резонансная томография. Врач получает трехмерное изображение сустава, может увидеть кровоизлияния, скопления гноя, деформацию хрящей, если они есть. Если и этого недостаточно, чтобы поставить точный диагноз, выполняется артроскопия.

Артроскопия – это малоинвазивное лечебно-диагностическое мероприятие. Заключается процедура в прокалывании мягких тканей над суставом, после чего через отверстия вводятся инструменты и камера. Изображение камеры в увеличенном виде выводится на монитор. Врач может точно изучить все особенности суставных структур изнутри и тут же устранить повреждения и нарушения. Артроскопия за редким исключением не требует полного наркоза и длится от 30 до 60 минут. Вернуться домой пациент может уже на 2–3 день после процедуры.

Внимание! Если поражения сустава, провоцирующие хруст при движениях, незначительные, артроскопия и прочие хирургические вмешательства не проводятся. Устранить нарушения в начале лечения врачи попробуют консервативными методами.

Если обнаружена инфекция, потребуется дополнительно развернутый анализ крови на патогенную микрорфлору, а также исследование синовиальной жидкости. По результатам этих анализов врач сможет установить возбудителя заболевания и подобрать оптимальные препараты для борьбы с ним.

Артроскопическая операция позволяет выявить суставные нарушения и сразу же устранить их с минимальным воздействием на здоровые окружающие ткани

Лечение патологического процесса

Лечением хруста в колене должен заниматься квалифицированный ортопед или травматолог. Делать компрессы, примочки или пить обезболивающие средства без назначения доктора категорически запрещается. Вы можете себе навредить. Чтобы узнать, почему возникает хруст в колене при приседании, назначается проведение:

  • рентгенографии;
  • магнитно-резонансной томографии;
  • ультразвукового исследования;
  • клинического анализа крови.

Лечение подбирается сугубо индивидуально в зависимости от причины. В том случае, когда хрустит в колене при приседании, вследствие нарушения функционирования эндокринной системы лечение направляется на снижение лишнего веса, нормализацию функционирования функциональной деятельности паращитовидных желез. В качестве дополнительного лечения назначают применение хондропротекторов.

Также для устранения хруста и боли назначается применение НПВС:

  1. Ибупрофена.
  2. Парацетамола.
  3. Аспирина.
  4. Уколы Мовалиса и Диклофенака.

Лечение патологий не будет эффективным без применения дополнительных методов. Рекомендуют делать массаж больного колена, применять физиотерапевтические процедуры, магнитотерапию и лечебную физкультуру.

Применение нетрадиционной медицины

В качестве вспомогательной терапии можно воспользоваться средствами народной медицины. Рекомендуют делать компрессы и примочки. Однако перед использованием того или иного лекарства не забудьте проконсультироваться у лечащего врача.

  1. Применение цитрусового компресса. Соедините немного свежеотжатого сока из любого цитрусового с растительным маслом, размешайте. Смочите в составе льняную салфетку и приложите к больному колену на два часа.
  2. Компресс из томатов. Смешайте в равных пропорциях один источенный томат с оливковым маслом. Выложите массу на марлю и зафиксируйте на пораженной коленке.

Профилактика хруста в колене при приседании

Зная, почему может появиться заболевание, вы сможете предупредить его развитие. С целью профилактики развития патологических процессов как у ребенка, так и у взрослого человека необходимо:

  • употреблять поливитаминные комплексы, в состав которых входят магний и кальций;
  • включить в рацион молочную продукцию, морскую и речную рыбу;
  • отказаться от приема в пищу жирного, соленого, сладостей;
  • перестать носить обувь на шпильке или неустойчивом каблуке.

При появлении хруста в колене у себя или у ребенка не делайте ничего без ведома специалиста. Так вы можете усугубить состояние.

Хруст в коленях при приседании: причины и предпосылки

Хруст в коленях при приседании и вставании может быть вызван целым рядом причин. Каждая из них заслуживает отдельного внимания. Рассмотрим их более детально со всеми причитающимися подробностями:

№1 Чрезмерная нагрузка на сустав при подъеме отягощений

Придя в тренажерный зал, многие пренебрегают такими вещами, как разминка, соблюдение техники выполнения упражнений и прогрессия нагрузок. Особенно это касается новичков, которые за несколько месяцев хотят достичь высоких результатов и показателей. Увы, чудес не бывает.

Получая колоссальную нагрузку, неподготовленный к таким весам сустав начинает быстро изнашиваться, повреждаются связки. Сначала появляется хруст при приседании в коленях, со временем он начинает проявляться в ходьбе и других повседневных действиях, перерастая в серьезный недуг.

№2 Избыточный вес

Как уже говорилось выше, даже в состоянии покоя сустав находится под нагрузкой. А при избыточном весе во время ходьбы, а особенно бега коленный сустав очень сильно страдает.

Многие новички, приходя в зал или начиная кампанию по снижению веса, начинают бегать или пытаться приседать с большим весом, в надежде сжечь максимум калорий. В итоге такой подход оборачивается преждевременным износом сустава.

№3 Недостаточное количество суставной жидкости или изменение её состава

Суставная жидкость выступает в роли своеобразной смазки, с помощью которой все трущиеся элементы не контактируют друг с другом. При её недостатке или же изменении структуры, начинается трение подвижных элементов друг о друга. Это может вызвать воспаление и, как следствие, утрату подвижности.

№4 Неправильный рацион

В наше суетливое время проблема с питанием стоит весьма остро. Отсутствие завтраков, неполноценные перекусы фаст-фудом в течение дня и вредный ужин могут привести к весьма неприятным последствиям. И они будут касаться не только колен, но и всего организма в целом. Когда в организм поступает недостаточно глюкозамина, хондроитина и гликозаминогликана, то могут начаться проблемы.

Если взять обычного среднестатистического человека, то, конечно, подобные проблемы с коленными суставами могут появится после 50 лет. Но, при активном образе жизни, в частности работе с отягощениями, потребуется большое количество вышеперечисленных компонентов для образования суставной жидкости и укрепления суставов. Поэтому, важно включать в свой рацион пищу с содержанием этих веществ.

Хорошим решением станет покупка и употребление специализированных добавок. Их прием поможет не только коленным, но и остальным суставам. Еще один важный момент – регулярное потребление воды. Организм должен получать в день 1.5-2 литра жидкости, а при занятии спортом не менее 3-4. Это полезно не только для суставов, но и мышц и внутренних органов.

№5 Наличие воспалительных процессов в суставах

Это уже больше следствие, а не причина. Воспаление может спровоцировать такие неприятные заболевания, как артрит, ревматизм или гонартроз.

№6 Нарушение обмена веществ

Возникает из-за проблем с эндокринной системой. И даже полноценное и правильное питание не сможет решить проблему. Организм просто не будет усваивать все полезные витамины и минералы.

Причин может быть много. Например, нарушение солевого и кальциево-фосфорного баланса в организме. Это приводит к отложению солей, в том числе в хрящевых тканях. Из-за чего меняется их структура и свойства, что приводит сперва к хрусту, а потом уже к неприятным последствиям.

№7 Естественное старение, дегенеративные изменения, генетическая предрасположенность

В таких случаях хруст будет всегда, когда работает сустав – при приседаниях, восхождениях по лестнице и других повседневных действиях.

Стоит отметить, что далеко не всегда щелчки и хруст в коленях – признак какой-либо травмы. Это легкий «звоночек” о том, что необходимо обратить внимание на эти места, чтобы избежать проблем в будущем.

Все болезни и нарушения развиваются медленно и постепенно. Поэтому, стоит ограничить нагрузку и начать выяснять, почему появился этот звук.